- Виды гантелей
- Заливка формы
- Как изготовлять гантели из баклажек
- Как сделать снаряд из цемента
- Гантели своими руками из бетона: что понадобится
- Инструкция по сборке самодельной штанги
- Общие советы по сборке гантелей в домашних условиях
- Создаем инвентарь из пластика
- Изготовление
- Собираем штангу
- Делаем бетонные снаряды
- Изготовление
- Гантели из металла
- Изготовление
- Металлические гантели своими руками
- Как сделать штангу из подручных средств
- Пластиковые бутылки
- Колеса
- Блины из бетона
- Чем можно заменить штангу для приседаний дома?
- Как сделать гантели из пластиковых бутылок?
- Этапы изготовления из различных материалов
- Из пластиковых бутылок
- Из бетона
- Металлические гантели
- Что можно использовать из подручных средств
- Собираем снаряды из бетона
- Советы по изготовлению и использованию самодельных снарядов
- Самодельные ручки
- Рекордные размеры и веса
- Как сделать гантели из бетона
- Что может понадобиться
Виды гантелей
Для многих желающих заниматься спортом вопрос с посещением тренажерного зала закрыт из-за нехватки времени, а собственный домашний тренажер не так уж и дешев. Несмотря на простоту производства, индустрия спортивных товаров просто не заинтересована в продаже дешевых кусков металла.
Прежде чем сделать их самостоятельно в домашних условиях, давайте рассмотрим, какие они бывают и какие бывают их разновидности. Все гантели делятся на литые и складные. Первые имеют постоянный вес, изменить его можно только уничтожив гантели. Чаще всего их используют в тренажерных залах, ведь доступ к инвентарю необходимого веса должен быть всегда, а тратить время на его сборку и разборку никому не хочется.
Последние состоят из свиной шеи и блинов или какого-либо другого груза. Их часто можно встретить в домашних спортзалах, потому что такой вариант дешевле – покупка двух гантелей весом по 20 кг с возможностью снижения веса намного дешевле, чем покупка 2, 4, 6… 20 кг по отдельности.
Кроме того, гантели изготавливаются из различных материалов – бетона, чугуна, стали, покрытой резиной и т д. Материал и покрытие обеспечивают удобство использования и способствуют долговечности изделия.
Также есть отличия в форме блинов, которые вешаются на штангу. Она может быть круглой, шестигранной и других вариантов. Доступен с саморегулирующимся весом. С каждым днем появляются все новые и новые варианты, которые можно назвать высокотехнологичными, но цена такого оборудования несоразмерна их преимуществам – переплачивать нет смысла.
Заливка формы
В заранее подготовленную форму нужно аккуратно залить раствор. При этом стоит оставить место для крепления ручки.
Когда форма будет заполнена почти до краев, можно установить переходники для ручек и аккуратно заполнить форму раствором доверху.
Крайне важно, чтобы раствор застыл, и можно приступать к фиксации ручки.
Как изготовлять гантели из баклажек
Технология производства очень проста. Только для этого вам понадобится изолента или клейкая лента. Запустим производство. Для этого вам понадобятся две двухлитровые пластиковые бутылки, канцелярский нож, проволока, скотч и наполнитель (песок, цемент или что-то подобное).
Для начала канцелярским ножом нужно отрезать верх и низ бутылки. Аккуратно обрежьте, чтобы края были ровными. Таким образом, средняя часть удаляется. Дно и верх склеиваются между собой большим количеством рулонов скотча. Следует отметить, что чем меньше обрезана средняя часть, тем тяжелее будут гантели. Проделайте то же самое со второй бутылкой.
Затем в каждую половинку гантелей через отверстие для грифа засыпается подготовленный заранее наполнитель. Затем закручивается крышка. Когда две половинки будут готовы, их можно соединить. Сворачивая шею вокруг шеи, нужно обмотать эти части скотчем так, чтобы они были соединены.
После нескольких зажимных оборотов начинаем делать ручку. Чтобы ручка была крепкой, ее нужно хорошо обмотать проволокой, что тоже добавит веса. Нужно сделать что-то вроде обмотки провода. Таким образом, эти две части будут прочно соединены. Добавив еще несколько слоев скотча и изоленты, можно приступать к тренировкам.
Как сделать снаряд из цемента
Из чего еще можно сделать тяжелые гантели в домашних условиях, если под рукой нет сварки и нужного металла? Есть еще один материал, который отлично подходит для производства спортивного инвентаря.
Предлагаем вам рассмотреть идею автора YouTube-канала Эрвина Ксетри, который сделал гантели из бетона.
Эти гантели выглядят почти как заводские гантели. Но самое главное, конечно, не их внешний вид, а удобство использования и вес.
Чтобы сделать гантели из бетона, вам понадобится форма. Его можно сделать из бутылки или другой емкости подходящего размера.
Рассмотрим вариант с пластиковыми бутылками. Для изготовления формы автор использовал 1,5-литровые бутылки (за основу можно взять и двухлитровые). Отрезаем от них все лишнее – нижнюю часть и горлышко.
Гантельный брус автор решил сделать из деревянного кругляка. Гвозди следует забить по краю ручки и загнуть. Как вариант, можно просто вкрутить саморезы в деревяшки.
На следующем этапе необходимо будет приготовить цементный раствор. Кроме того, допускается использование как чисто цементных, так и цементно-песчаных растворов. Также можно приготовить бетонную смесь из цемента со щебнем (но ее необходимо тщательно утрамбовать).
Заполните пластиковые формы примерно наполовину приготовленным раствором. Затем вставляем деревянные грифы и полностью заливаем формочки раствором. Не забывайте, что смесь должна быть загущена.
Пластиковые формы можно демонтировать через 24 часа. Таким же образом набейте вторую часть гантели. Ведь осталось только раскрасить самодельные гантели. Хотя ты не можешь этого сделать.
Гантели своими руками из бетона: что понадобится
Из разряда недорогих и простых спортивных снарядов можно сделать бетонные гантели своими руками. Здесь сделать их будет сложнее, так как есть несколько нюансов. Для начала нужно подготовить все необходимые инструменты и материалы.
Чтобы сделать гантели из бетона своими руками, вам понадобится только бетон или цемент, две железные трубы полуметровой длины, дрель, гвозди или шурупы, а также пластиковые ведра из-под майонеза. Все это нужно для изготовления гантелей.
Инструкция по сборке самодельной штанги
Самое главное — это гриф, благодаря которому штанга способна выдерживать большие нагрузки. Безопасность упражнения зависит от качества грифа.
При изготовлении грифа необходимо использовать прочные материалы. Для изготовления грифа вам понадобится стальная арматура, железная труба или металлолом. При выборе материала обратите внимание на толщину, так как он должен быть удобным для сжатой руки.
Общие советы по сборке гантелей в домашних условиях
Лучшим спортивным инвентарем являются изделия из металла, но такой инвентарь намного сложнее в изготовлении по сравнению с другими видами. Для большей привлекательности домашние спортивные изделия дополнительно окрашивают и шлифуют.
При сборке гантелей особое внимание следует уделить креплению утяжеляющих элементов. Составьте свой инвентарь так, чтобы вам было удобно это делать.
Создаем инвентарь из пластика
Не жалейте скотча и изоленты – плохое крепление элементов гантелей чревато их разрушением
Гантели можно собрать быстро и очень дешево благодаря использованию пластиковых бутылок. Благодаря простоте конструкции с ними можно разобраться сразу после изготовления. Для одной гантели нам понадобится: 2 пластиковые бутылки; наполнитель; изолента/липкая лента.
Изготовление
- центр бутылки следует вырезать, а затем снова приклеить верх и низ с помощью скотча.
- Затем нужно заполнить получившиеся емкости наполнителем. В качестве наполнителей прекрасно подойдут песок и цемент, но если вам нужно больше веса, то можно добавить гвозди, лом, несущие шарики, в общем дайте волю фантазии.
- После заполнения обоих горлышек нужно вставить деревянную или металлическую полку или трубку. Заклейте участок клейкой лентой или изолентой. Получится очень удобный, мягкий и нескользящий хват.
Собираем штангу
Также можно собрать штангу из пластика. Поскольку это само по себе означает большой вес, требуется гораздо больше бутылок. Для полоски вам понадобятся: пластиковые бутылки, не менее 8 штук; наполнитель; шея; скотч/липкая лента.
Производство
- В качестве грифа используем трубу, удобные для руки фитинги.
- Наполняйте бутылки так же, как и в гантели.
- Готовый груз оборачивается вокруг обоих концов шеи и обматывается лентой. С каждой стороны у нас получается по четыре бутылки, между которыми проходит горлышко. Надежно прикрепите груз к штанге, чтобы она не выскальзывала и не создавала провисания.
- Для более эффектного веса берем еще груз и укладываем в промежутки между имеющимися бутылками, как бревна. Каждый последующий слой рекомендуем обматывать новой лентой — так вы сможете снизить вес удилища до 100 кг.
Чтобы помочь вам определиться с размером, количеством бутылок и их наполнением, мы предоставляем следующие данные:
наполнитель для бутылок 2 литра | Вес (кг |
Вода | 1,997 |
Песок (уплотненный) | 3.360 |
Песок (мокрый) | 3840 |
Вести | 22 800 |
Щебень (песчаник) | 2600 |
Делаем бетонные снаряды
Гантели на цементной основе намного тяжелее гантелей из бутылок. Большие и тяжелые, цельные блины для гантелей и штанги получаются из застывшего в определенную форму раствора с горловиной в центре. Главный недостаток такого инвентаря — невозможность оптимизации под постоянное увеличение нагрузки или под другого человека.
Всегда помните о недолговечности такого изделия
Это значит, что если вам нужна гантель другого веса, вам придется делать новую. Также к недостатку цемента часто относят его хрупкость и ломкость. Для укрепления смеси в раствор добавляется клей (ПВА), и если вы не любите, как пауэрлифтер, бросать штангу на пол с победным криком, вряд ли она быстро придет в негодность.
Итак, нам понадобятся: металлические трубы соответствующей длины; дрель, шурупы или болты; цементный раствор, клей ПВА; форма груза.
Изготовление
- Для начала возьмите трубу и сверлом на ее концах просверлите отверстия под винты в четырех направлениях. Затяните винты так, чтобы они прилегали к концам как можно плотнее и выступали в форме креста. Это необходимо для поддержания цемента.
- Затем возьмите форму (плоское ведерко из-под краски, майонеза и т д. Важно только, чтобы размер соответствовал вашему весу) и смешайте раствор с клеем или масляной краской, чтобы она затвердела.
- Вставьте трубку в раствор и подождите четыре дня, пока он полностью не высохнет.
- Затем нужно сделать то же самое с другой стороны. Сделайте опору, свяжите или подвесьте конструкцию на следующие четыре дня.
- После полного высыхания гантели следует несколько раз замочить в воде в течение следующей недели, чтобы цемент укрепился.
Справка: если приготовить бетон в виде 2 литров, вес снаряда может достигать 5 кг (в зависимости от состава смеси).
Конечно, для такого упражнения, как «прогулка фермера» подойдут и две канистры, подвешенные на палке, также можно утяжелить металлическую штангу автомобильными колесами, песочными шинами и многим другим. Но только такие цементные гантели позволят полноценно заниматься спортом.
С другой стороны, они полезны только на ранних стадиях. Если ваше увлечение спортом пойдет дальше, вы поймете, что пришло время делать металлические гантели.
Гантели из металла
Металлические блины и грифы — фабричные аналоги, но обойдутся вам только дешевле. Если вы сделаете штангу и штангу из одной трубы, вы сможете использовать одни и те же пластины, сэкономив время, деньги и место.
Самый лучший и простой способ сложить гантели
Для изготовления этих гантелей вам понадобятся: слесарная мастерская; металлический стержень – будущая шейка; тонкостенная трубка диаметром чуть больше грифа; Листовой металл; замки безопасности.
Изготовление
- Сначала делаем шею. В качестве основы отлично подойдет лоскут диаметром около 3 см. Отрезаем от него горловину длиной 35-40 см, затем берем тонкостенную трубку и отрезаем от нее 15 см. Ее нужно надеть на шею, чтобы защитить место для руки, другими словами это будет справиться. После того, как гантель изготовлена сама, ее можно обмотать изолентой или покрыть рельефом.
- Диски (будущие блины) вырезаем из листа стали автогеном. Не сомневайтесь в их весе – при толщине пластины 1 см диск диаметром 18 см весит 2 килограмма. Повесьте гантели по 10 см с каждой стороны – и будет вам 40 кг! При необходимости измените размер дисков, чтобы свободно менять вес от самого легкого до самого тяжелого при тренировке разных групп мышц. Неплохо было бы раскроить весь комплект по прототипу заводских гантелей так, чтобы общий вес одной гантели мог достигать 25-30 кг – больше вам вряд ли понадобится.
- Мы производим надежные замки. Находим трубу диаметром чуть больше нашей горловины и отрезаем от нее кольца шириной 3 см. Необходимо, чтобы они свободно шли по горловине, но не соскальзывали сами по себе. В каждом кольце нужно просверлить довольно широкое отверстие (примерно 1-1,2 см) для шурупов. После завинчивания винта кольцо будет прижиматься к шейке и удерживать пластины на месте. Только не забудьте прижать его вплотную к дискам, чтобы не создавалось воспроизведение.
- Начнем складывать гантели: в центре уже должна быть трубка из точки 1, затем вешаем диски и скрепляем стопорными замками.
Металлические гантели своими руками
Когда спорт становится регулярным, возникает необходимость покупать больше профессиональных снарядов или делать их из металла. Они практически не отличаются от заводских. Разница в том, что гантели, сделанные своими руками, обойдутся гораздо дешевле. Из одной трубы можно сделать горловину и блинчики одновременно. Лучше всего устраивать гантели из металла.
Для изготовления ракушек нужно заранее подготовить: тонкостенную трубу диаметром чуть больше горловины, для чего лучше взять металлический стержень, запорные замки и лист стали. Работы по изготовлению гантелей должны производиться в слесарной мастерской.
Пошаговая инструкция:
- Из лома диаметром около 3 см вырезают горловину примерно 35-40 см. Для того чтобы снаряд было удобно держать в руках, из тонкостенной трубки отрезают около 15 см, и полученный отрезок надевают на шею. Кроме того, при желании его можно покрыть рельефом или обмотать изолентой.
- Блинчики вырезаются из листовой стали автогенным способом. Вес одного диска диаметром 18 см и толщиной 1 см составляет 2 кг. Это позволяет легко рассчитать необходимое количество блинов для получения веса 10, 20, 30, 40 кг. Размеры пластин также позволяют довольно легко варьировать вес гирь от малого до максимального. Нарезка всего набора блинов позволяет работать непрерывно с разным весом.
- Следующим шагом будет изготовление замков. Диаметр трубы больше диаметра горловины. Из изделия вырезаются кольца шириной 3 см, которые должны свободно двигаться по шее, но не соскальзывать. В кольцах сверлят по одному отверстию диаметром не менее 1-1,20 см, которые необходимы для вкручивания шурупов, что позволяет кольцам удерживать блины и прижимать их к горлышку. Главное позаботиться о качественном прижиме винта, чтобы не было люфта.
- На последнем этапе начинают складывать гантели. Блины висят на шее с отрезком трубы по центру и фиксируются запорными замками.
Гантели, изготовленные описанным способом, по качеству не уступают заводским, позволяют работать как с небольшими, так и с тяжелыми весами.
Как сделать штангу из подручных средств
Сделать полосу можно с помощью подручных средств. Его конструкция по сложности практически ничем не отличается от гантелей.
Основной элемент – это гриф, без него невозможно сделать штангу. Вариантов изготовления штанги в домашних условиях множество.
Пластиковые бутылки
Конструкция самодельной штанги идентична гантелям, а для взвешивания можно использовать бутылки с водой или другой материал. А вот для более серьезных нагрузок блины делают не из двух бутылок, а из — 8 (по 4 с каждой стороны). Бутылки наполняются наполнителем, затем плотно соединяются по 4 штуки, образуя квадрат. Затем горлышко устанавливается в зазор между бутылками и фиксируется.
Колеса
Еще один простой способ сделать штангу — использовать автомобильные колеса в качестве блинов. Как правило, в качестве узла используются колеса. Этот вариант спортивного инвентаря позволяет бросать штангу на пол после тренировки, не боясь повредить как саму штангу, так и пол.
Для такой планки на конце крепится пластина с болтами в соответствии с расположением болтов щита.
Читайте также: Рисунок ко Дню космонавтики: как нарисовать космос карандашом и ракету для школы и детского сада
Блины из бетона
Чтобы приготовить бетонные блины, нужно сначала сделать форму для заливки раствора. Поместите цилиндрическую заготовку в центр формы. Диаметр баллона должен быть немного больше диаметра горлышка. Затем разводится цементный раствор, который заливается в форму до полного высыхания.
Чтобы брус был более устойчивым, при заливке необходимо монтировать листы (вкладыши). Все блины на бетонных брусьях нужно делать попарно, они имеют одинаковый вес.
Горловина должна иметь упор, чтобы блины не соскальзывали внутрь. А также дополнительно должны быть изготовлены запорные замки.
Чем можно заменить штангу для приседаний дома?
Вес самодельных гантелей может быть максимум 10 кг, поэтому рациональнее сделать штангу, которая также используется для тренировки бицепса.
Необходимо иметь тот же набор инструментов и сырья, только вместо ручки использовать гриф.
- Необходимо заполнить бутылки или бутыли водой, песком, гравием или цементным раствором. Если вы решили использовать бутылки, их следует связать в группу по 4, а затем в просвет между ними вставить горлышко.Сделать это можно с помощью изоленты, которую необходимо намотать в несколько слоев. Получается, что штанга весит до 35 кг. Но лучше использовать готовые бутылки на 10 литров. Крепления для грифа следует делать так же, как и для изготовления гантелей – вставляем в шею.
- Для шеи используйте деревянную ручку от лопаты, железную трубу или цельнометаллический металлолом. Рекомендуется использовать металлический стержень, который может выдержать больший вес, и стержень прослужит намного дольше. Его вес с учетом веса шеи может доходить до 50 кг.
- При необходимости добавления груза к устройству в дне каждой бутылки следует сделать дополнительное отверстие или приварить к нему крюк и дополнительно подвесить грузы, например, одну 10-литровую бутыль.
Такой спортивный инвентарь отлично подойдет для выполнения приседаний и жимов лежа в домашних условиях. Главное не перегружать пояс, так как самодельный инвентарь может сломаться во время тренировки и нанести серьезную травму.
Как сделать гантели из пластиковых бутылок?
Гантели своими руками из пластиковых бутылок легко сделать в домашних условиях, так как бутылки легко найти или купить, а их стоимость минимальна. Главное, использовать тяжелый наполнитель и надежно крепить элементы.
Для изготовления простой гантели вам понадобится всего 2 бутылки по 2 литра, скотч, ручка и наполнитель.
Рассмотрим подробную инструкцию по сборке гантелей из пластиковых бутылок:
- Бутылки можно брать как целыми, так и уменьшенными. Чтобы уменьшить объем, нужно вырезать внутреннюю часть бутылки и зафиксировать получившиеся части скотчем.
- В емкость загружается наполнитель: вода, песок, гравий или цементный раствор. Для большего веса вы можете добавить утяжелители, такие как шарики от шарикоподшипников, старые гвозди или другие металлические компоненты.
- Оставьте место для вставки металлической или деревянной ручки, которая должна плотно прилегать к горлышку бутылки. Для дополнительной изоляции стык можно замазать силиконом, чтобы наполнитель не просачивался через щели. Готовую ручку следует обмотать изолентой.
Этапы изготовления из различных материалов
Приступая к изготовлению гантелей и подбору материалов, в первую очередь необходимо учитывать пол, возраст, физическую подготовку спортсмена и задачи, соответствующие специфике тренировки. Не забывайте об удобстве использования и правильном хранении расходных материалов. Для успешного изготовления изделия не обойтись без подробной схемы, особенно это касается металлических вариантов.
Из пластиковых бутылок
Самодельные гантели из бутылок просты и легки в изготовлении, так как не требуют особых технических знаний и большого количества дополнительных материалов. Есть несколько способов их создания. При этом вес будущего инвентаря будет зависеть от вместимости контейнеров. Из бутылок 0,5 л получаются гантели по 400-500 г. Следовательно, большая тара емкостью 2 л может достигать 3 кг; вес будет зависеть от типа наполнителя.
Способы изготовления снаряжения из пластиковых бутылок в домашних условиях:
- Гантели состоят из двух бутылок с крышками, скотча, клея, песка и трубки. Последний размер должен соответствовать удобному хвату. Обе крышки привинчены к концам трубы. Для их фиксации используется саморез. Крышки должны иметь резьбу снаружи. В центре бутылок вырезается отверстие.Тогда используются только низ и горловина. Донышко следует расположить в верхней части бутылки, благодаря чему у вас получится что-то вроде фляги. Аналогичные действия выполняются со вторым контейнером. Срез банки обрабатывают клеем и фиксируют скотчем, чтобы наполнитель не вытек. Наконец, насыпается песок и с двух сторон к крышкам прикручиваются горлышки.
- Нужно взять пустую бутылку определенного размера, закрыть крышкой. Затем емкость внутри следует медленно покрутить над пламенем. Убедитесь, что пластик не перегревается. Периодически снимайте емкость с огня и приоткрывайте крышку. Из-за высокой температуры центр бутылки уменьшится. Это место станет своеобразным держателем для будущего снаряда. После того как бутылка остынет, ее можно равномерно заполнить водой, песком, опилками, гравием или металлической стружкой.
Чтобы гантели выглядели более эстетично, можно подкрасить воду марганцовкой, ярко-зеленкой или пищевым красителем. Облегчить изделие поможет и цветная изолента.
Из бетона
Чтобы сделать гантели своими руками из бетона, вам понадобится цемент, песок, щебень, вода. В железной миске или другой предназначенной для этих целей емкости смешивают указанные сухие ингредиенты в равных пропорциях с постепенным добавлением жидкости до получения однородной массы. Смесь должна быть достаточно густой, чтобы потом к ней можно было прикрепить ручки.
В качестве формы для гантелей используются пластиковые бутылки или обычный мяч из плотной резины. Во втором случае в изделии необходимо сделать отверстия, чтобы было место, куда можно будет залить приготовленный раствор и прикрепить крепления к ручке.
Для увеличения веса гантелей используется не только щебень. Вы можете заменить его гравием или добавить небольшое оборудование.
Горловину можно сделать из плотных пластиковых водопроводных труб необходимого диаметра и соответствующего класса жесткости. Подойдет и укороченный черенок от лопаты или другого подобного предмета из дерева. Для того чтобы можно было снять шейку, нужно заранее подготовить трубку, из которой отрезается ручка нужной длины.
Обязательно предварительно сделайте два отрезка трубы большого диаметра, в которые будет вставляться сама горловина. На каждом конце этих двух креплений должно быть сквозное отверстие, чтобы вставить в него металлическую спицу для надежной фиксации. Когда все элементы готовы, можно переходить к заполнению формы. При наполнении емкости должно быть место для крепления горлышка. Затем устанавливаются фиксаторы ручки и форма аккуратно до конца заполняется раствором. Когда бетон полностью застынет, можно будет подтянуть крепления и вставить в них горловину, то есть трубу меньшего диаметра.
Металлические гантели
Такие приспособления отличаются от других самодельных снарядов своей прочностью и долговечностью. Основными элементами являются штанга и доски для гантелей, которые можно сделать на весу для любой тренировки. Процедура:
- заготовка металлического стержня диаметром 3 см (гриф);
- выбираем тонкостенную трубу длиной 15 см, внутренний диаметр которой должен быть немного больше диаметра горловины;
- соединение трубы и горловины с надежной фиксацией по центру трубы;
- изготовление необходимого количества утяжеляющих дисков, для чего нужен стальной лист;
- заготовка колец или труб длиной 2-3 см в качестве запорных замков, имеющих отверстие и резьбу для ввинчивания шурупа.
Особое внимание следует уделить плотной затяжке винта, чтобы устранить зазор. Сложенные вручную металлические гантели обеспечивают регулировку веса. Кроме того, могут быть изготовлены неразъемные обечайки, в которых сварка выполняет роль замкового замка.
Что можно использовать из подручных средств
Часто из-за отсутствия спортивного инвентаря они перестают заниматься спортом. Выход есть всегда: любой снаряд можно заменить тяжелым предметом, который окажется под рукой. Некоторые физические упражнения не требуют специального оборудования.
Самым популярным приспособлением может быть обычная пластиковая бутылка, из которой я делаю гантели. Для их взвешивания используются различные наполнители: вода, щебень, песок, цемент, мелкие металлические детали и так далее
Собираем снаряды из бетона
Цементная основа позволяет получить более тяжелые гантели и штанги, чем при использовании пластиковых бутылок. Блины не только набирают более внушительный вес, но и выглядят намного солиднее. Их заливают из цементного раствора в специальную форму, внутри которой находится горловина. Недостатком этой конструкции является то, что полезная нагрузка пули не может быть отрегулирована или отрегулирована под кого-либо еще.
Чтобы начать работать с другим весом, вам нужно будет сделать новую штангу или гантели. На самом деле утяжелители получаются поштучно и тоже достаточно ломкими и «рыхлыми». Последний недостаток устраняется введением клея в раствор ПВА. А если занятия проводить не по принципу пауэрлифтинга, то при броске снаряда на пол это займет довольно много времени.
Для изготовления бетонных гантелей (бруса) вам потребуются: металлическая труба необходимой длины, шурупы или болты, цементный раствор, ПВА, а также форма для заливки груза.
Пошаговая инструкция изготовления ракушек из цемента:
- На концах трубы сверлом делаются отверстия в четырех направлениях. Саморезы вкручиваются в отверстия, сделанные так, чтобы они фиксировались на концах как можно плотнее и образовывали своеобразный крест. Они становятся скелетом, удерживающим цемент.
- Блинница делается из плоского ведерка от майонеза или краски. Вы также можете использовать другие контейнеры. Самое главное, чтобы вес был подобран таким образом, чтобы он был необходим во время занятий и соответствовал комплекции ученика. В раствор добавляют клей, чтобы он стал твердым, или вводят масляную краску.
- В залитую смесь помещают трубу и ждут около четырех дней, пока она полностью не застынет. Повторите манипуляции, описанные в предыдущих пунктах, для другой стороны. Сделайте резервную копию. Конструкцию связывают или подвешивают еще на четыре дня.
- После полного схватывания цемента снаряд погружают в воду не менее двух раз в течение следующей недели для еще большей прочности.
Раковины, залитые в двухлитровую форму, могут весить около 5 кг. Точный вес зависит от состава рассматриваемой смеси.
Чтобы завершить прогулку фермера, необязательно делать ракушки. Достаточно взять две обычные канистры и подвесить их на палку. Можно использовать шины, наполненные песком или другим наполнителем. Другие упражнения с похожей конструкцией выполнить сложно. Они требуют использования полноценных гантелей.
Советы по изготовлению и использованию самодельных снарядов
Конечно, лучше всего подходят металлические гантели и штанги. Но при их изготовлении нужно быть максимально внимательным, чтобы ширина дисков и качество замков соответствовали вашим расчетам. Слишком широкие диски лучше не использовать — лучше увеличить их диаметр, либо сделать 2-4 очень тяжелых диска, а остальные — поменьше.
Потратьте время на очистку и полировку каждой детали вашей новой гантели или штанги, чтобы она выглядела презентабельно — раскрашивайте блины так же, как это делают производители спортивных товаров. Ведь это все равно обойдется вам дешевле, чем оборудование, которое вы покупаете, а удовольствие от занятий на таком оборудовании и затраченные на него усилия будут мотивировать вас на регулярные тренировки, что, безусловно, пойдет вам на пользу.
В сети появляются фотографии мастеров, висящих на гантелях весом около 100 кг, свидетельствующих о качестве изготовления. Даже не думайте тратить силы на такие выходки, лучше сделайте штангу и повесьте на нее 200-300 кг к становой тяге — это впечатляет.
В зависимости от возможностей ручки и горлышко можно купить в магазине, а блины сделать самому или заказать в мастерской. Тогда качественная форма и удобство фирменной рукоятки помогут вам лучше держать хват, а остальное обойдется намного дешевле.
Самодельные ручки
Для ручек можно использовать плотные пластиковые водопроводные трубы удобного диаметра и достаточного класса жесткости. Также подойдет укороченная ручка лопаты или другой подобный предмет.
Лучше всего сделать съемные ручки, для этого предварительно нужно подготовить трубу и отрезать необходимую длину ручки. Также нужно подготовить два отрезка трубы большего диаметра, в которую будет вставляться сама ручка. На одном конце этих застежек необходимо сделать сквозное отверстие и вставить внутрь металлическую спицу для надежной фиксации.
Основания рукояток имеют резьбу — так гантели будут складываться.
Теперь, когда у вас есть все необходимые детали для гантелей, пришло время залить форму.
Рекордные размеры и веса
В современных тренажерных залах есть длинные ряды гантелей разного веса. Чаще всего их максимальный вес составляет до 50 кг. Но есть в мире железные монстры, превышающие это число. Например, на Youtube есть популярное видео, в котором Рич Пиана и ее коллеги пытаются поднять в тренажерном зале 170-килограммовые гантели!!!
А в спортзале, где тренировался Ронни Колеман, стоят его именные гантели, каждая весом в 113 кг. Да, восьмикратный Mr. Олимпия использовала их в своих тренировках. Любой, кто сможет их поднять, получит бесплатный годовой абонемент в этот тренажерный зал. К сожалению, в Интернете не удалось найти информацию о том, так ли им повезло.
Как сделать гантели из бетона
В первую очередь нужно просверлить сверлом по четыре отверстия со всех сторон в каждой трубе с обеих сторон на концах. В эти отверстия вставляются гвозди или шурупы. Они должны выступать крест-накрест. Гвозди выполняют ту же функцию, что и при создании железобетона. Они будут удерживать определенный груз, чтобы он не выскальзывал во время тренировки. Когда все манипуляции проделаны с обеих сторон, можно приступать к изготовлению гантелей.
Делать гантели нужно частями – сначала с одной стороны, а потом с другой. После того, как цемент или бетон смешаны, его необходимо вылить в ведро. Затем просто забейте в раствор железную трубу с гвоздями на одном конце. Груз должен сохнуть несколько дней, только потом его можно снимать.
Следующий шаг сложнее: то же самое нужно сделать с другой стороной. А если там висит груз? Для этого нужно к чему-нибудь привязать груз, чтобы палка стояла вертикально. После того, как эта сторона высохнет, подержите бетон в воде несколько дней. Это для того, чтобы сделать его постоянным. Ведь гантели можно считать готовыми. Чем больше ведро, тем тяжелее будет сама гантель.
Что может понадобиться
Сделать гантели своими руками в домашних условиях можно практически из любого предмета или материала. Наиболее распространенными заменителями являются пластиковые бутылки, бетонные или металлические элементы. Пули из последнего материала считаются лучшими по характеристикам, но по сравнению с другими конструкциями их сложно изготовить. Например, чтобы сделать блины-гантели в домашних условиях, нужно тщательно подобрать ширину дисков, а также сделать качественные замки по расчетам. Для взвешивания пластиковых контейнеров можно использовать различные наполнители:
- вода;
- разрушенный камень;
- песок;
- цемент;
- мелкие металлические детали.
При изготовлении гантелей не обойтись без вспомогательных инструментов. Чтобы получить спортивный снаряд из цемента, вам понадобится форма для блинов, горловина в виде металлической трубы, шурупы и болты. Для пластиковых моделей нужно приготовить клей, скотч, ножницы или нож, деревянную палочку или стальной стержень. На изготовление гантелей из металла уйдет больше времени, сил и средств. Они будут состоять из шейки, тонкостенной трубы, стального листа и предохранителей, поэтому их изготовление возможно только в слесарной мастерской.